时间:01-18人气:21作者:血龙战士
立定跳远达到2.40米可申请二级运动员资格。这个标准要求爆发力强,弹跳力好,腿部力量足。男子二级运动员需跳过2.40米,女子则需2.00米。训练时需加强核心力量和下肢爆发力,每天练习深蹲、蛙跳等动作,每周至少5次系统训练。二级运动员称号对升学、就业都有帮助。
立定跳远测试时,双脚不能移动,起跳前身体需静止。落地时脚跟不得触线,否则成绩无效。运动员需穿专业运动鞋,场地需平坦防滑。比赛时需调整呼吸,起跳瞬间爆发全身力量。二级运动员称号需通过官方比赛认证,不能私下测量。
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