篮球降低重心是弯腰还是屈膝?

篮球降低重心主要靠屈膝，弯腰只是辅助动作。屈膝能让腿部肌肉发力更稳，比如跳起投篮时膝盖弯曲能增加弹力。弯腰太多会影响平衡，容易摔倒。职业球员训练时每天做数百次深蹲，就是为了强化屈膝能力。

降低重心屈膝效果更好，膝盖弯曲能降低身体高度20到30厘米。弯腰时重心偏上，防守容易被突破。练习时双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲如坐椅子，背部挺直。这样既能快速移动，又能有效防守对手突破。