跑鞋一般多少公里需要更换?

跑鞋一般使用500到800公里后需要更换。跑步时鞋底会逐渐磨损，失去缓冲效果，增加受伤风险。每天跑步5公里的话，大约3个月就该换鞋了。下雨天跑步或体重较大的人，鞋子损耗更快，可能400公里就得换新鞋。

不同品牌的跑鞋寿命不同，专业跑鞋比普通运动鞋更耐用。新手跑步姿势不正确会加速鞋子磨损。定期检查鞋底花纹，发现明显变平就该换鞋了。一双好的跑鞋能保护膝盖和脚踝，别等坏了再换。