立定跳远需要用到的训练器材?

立定跳远训练需要用到跳箱、垫子、弹力带和标志桶。跳箱可以练习爆发力，垫子保护膝盖，弹力带增强腿部力量，标志桶帮助调整距离。这些器材组合使用，能有效提升跳跃高度和远度。每周训练3到4次，每次3组，每组8到10次，效果明显。

训练时还可以使用哑铃和平衡板。哑铃锻炼下肢肌肉，平衡板提升身体协调性。跳远前充分热身，避免拉伤。记录每次成绩，逐步增加难度。坚持练习半年以上，成绩能提升30到50厘米。器材选择要适合自己的身体条件。