翻轮胎一天翻多少合适?

翻轮胎一天翻30到50个比较合适，具体要看个人体力。新手可以从10个开始，慢慢增加数量。翻轮胎能锻炼全身肌肉，还能增强心肺功能。翻的时候要注意姿势，别伤到腰。有人喜欢早上翻，有人喜欢傍晚，看自己习惯。

翻轮胎太累容易受伤，太少又没效果。翻完轮胎记得拉伸，不然第二天肌肉会酸痛。可以分组翻，比如翻5个休息一下。翻轮胎的重量也要选好，太重翻不动，太轻没效果。坚持一个月，体能会明显提升。