体育生短弹是什么?

体育生短弹是一种爆发力训练，通过快速弹跳提升腿部力量。常见动作有跳箱、深蹲跳、蛙跳，每次训练重复10到20次，每周练3到5次。这种训练能增强弹跳高度和反应速度，适合篮球、排球等项目。

短弹训练强度大，需要充分热身避免受伤。体育生还会结合负重练习，比如绑沙袋跳，效果更明显。坚持练习后，弹跳力和爆发力会明显提升，比赛表现也会更好。