马拉松跑平均每公里多少时间?

马拉松全程42公里，业余跑者平均每公里用时5到6分钟，专业运动员能跑到3分钟以内。新手训练时速度较慢，每公里可能需要7分钟以上，经过系统练习后，速度会逐步提升。天气、路线起伏和体能状态都会影响配速，跑者需根据自身情况调整节奏。

马拉松比赛讲究匀速分配体力，前半程过快容易后半程崩盘。多数跑者选择每公里4分半到5分的配速，这样能坚持完赛。全程马拉松耗时约3到5小时，顶尖选手只需2小时多。跑鞋、补给和训练计划对成绩影响很大，科学训练才能突破瓶颈。