平板撑20分钟是什么水平?

平板撑20分钟属于专业级水平，普通人能坚持1分钟已算不错。健身达人通常能撑到5分钟，运动员可以达到10分钟以上。20分钟需要核心力量极强，肌肉耐力出色，每天坚持训练才能达到。

普通人练习平板撑从30秒开始，逐步增加时长。专业选手会结合饮食和休息，提升身体控制能力。20分钟意味着腹部、背部、肩膀肌肉高度协调，呼吸平稳，几乎无颤抖现象，这需要长期科学锻炼才能实现。