三种供能系统有何差别?

人体内有三种供能系统：磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。磷酸原系统爆发力强，持续10秒内，如百米冲刺；糖酵解系统供能较快，持续2分钟内，如400米跑；有氧氧化系统持久稳定，供能数小时，如马拉松长跑。不同运动强度依赖不同系统供能。

磷酸原系统无需氧气，快速消耗；糖酵解系统产生乳酸，易疲劳；有氧氧化系统需氧气，效率高。短跑依赖前两者，长跑主要靠后者。日常走路、爬楼梯多用有氧系统，举重、跳绳则依赖前两者。三种系统协同工作，满足身体不同需求。