中考立定跳远是按前脚还是后脚跟?

中考立定跳远测量时，以后脚跟踩线为准。起跳前脚尖不能超线，落地时以后脚跟位置判定成绩。动作要领包括摆臂、屈膝、蹬地，身体前倾落地更稳。双脚起跳后，双脚同时落地，后脚跟位置决定跳远距离。犯规动作包括单脚起跳、踩线超线，成绩无效。

练习时注意起跳线位置，反复训练起跳角度和发力技巧。落地时重心前移，避免后坐影响成绩。考试时保持冷静，摆臂协调，屈蹬有力，落地站稳。多次模拟测试熟悉规则，提高爆发力和协调性，确保动作规范达标。