田径新手适合穿钉鞋吗?

田径新手可以穿钉鞋，但得选对类型。初学者适合使用短钉鞋，比如5毫米左右的钉子，能提供抓地力又不会太滑。长钉鞋更适合专业选手，新手用容易受伤。新手可以先从普通跑鞋开始，等适应后再考虑钉鞋。钉鞋能提升起跑和弯道表现，但需要时间适应。

新手穿钉鞋要注意场地，塑胶跑道最合适，水泥地容易磨损钉子。新手训练时可以交替使用普通跑鞋和钉鞋，逐步适应。钉鞋价格较高，新手不必急着买，等技术稳定后再投资。穿钉鞋时要注意热身，避免拉伤肌肉。