立冬养生是什么意思?

立冬养生指在冬季开始时调整饮食和生活习惯，增强身体抵抗力。人们会多吃温热食物如羊肉、红枣、姜茶，避免生冷寒凉。同时注意早睡晚起，保持充足睡眠，适当运动如散步或太极，帮助身体储存能量，预防寒冷天气带来的不适。

冬季养生还强调保暖和情绪调节，尤其注意头部、脚部和腰部的保暖。人们会泡脚、喝热汤，保持室内通风，减少干燥。饮食上增加坚果、黑芝麻等营养食物，避免过度劳累，保持心情愉快，让身体适应季节变化，健康度过冬天。