一根甘蔗多少水分合适?

一根甘蔗含有约80%的水分，每100克甘蔗能提供80毫升左右的液体。甘蔗的水分含量适中，既能解渴又不会稀释营养，适合直接咀嚼饮用。新鲜甘蔗的水分最足，存放久了会流失部分水分，影响口感。甘蔗的水分还能帮助身体快速补水，运动后吃一根特别合适。

甘蔗的水分比例经过自然调节，不会过多或过少。一根中等大小的甘蔗大约重500克，能提供400毫升水分，相当于两杯水的量。甘蔗的甜味来自天然糖分，水分和糖分搭配刚好，不会太腻。甘蔗皮能锁住水分，剥开后汁水丰富，咬一口就能感受到清凉滋润。