湖南省体育高考排球训练方法?

湖南省体育高考排球训练方法注重基本功和实战结合。每天发球练习200次以上，垫球动作要稳，传球落点需准。扣球力量训练每天做50组深蹲，弹跳力靠连续摸高200次提升。战术训练包括二传手与攻手的配合，模拟比赛场景实战演练。

体能训练不可忽视，每周3次长跑每次3000米，增强耐力。力量训练用哑铃卧推30组，核心靠平板支撑每天坚持5分钟。心理训练通过模拟考试场景抗压，失误后快速调整心态。饮食多吃蛋白质食物，每天保证8小时睡眠，恢复身体状态。