立定跳远辅助力量训练方法是什么?

立定跳远辅助力量训练方法包括深蹲、弓步跳和蛙跳。深蹲能强化腿部肌肉，弓步跳提升爆发力，蛙跳则增强弹跳能力。每天练习3组，每组10次，效果明显。训练时注意动作标准，避免受伤。

平板支撑和提踵训练也很重要。平板支撑锻炼核心力量，提踵增强脚踝稳定性。每周训练4次，每次20分钟，配合拉伸动作，能显著提高跳远成绩。坚持训练，进步看得见。