立定跳远可以提高成绩吗?

立定跳远确实能提高成绩，每天练习10分钟，增强腿部力量和爆发力。跳远时摆臂、屈膝、蹬地一气呵成，动作越标准，跳得越远。坚持训练，每周增加5次练习，成绩会稳步提升。

跳远还能锻炼身体协调性，减少运动损伤。穿运动鞋在软垫上练习，保护膝盖和脚踝。多模仿优秀动作，反复练习，距离能增加20到30厘米。科学训练，成绩进步明显。