深蹲重量计算杠铃杆吗?

深蹲重量计算杠铃杆，杠铃杆本身重量也要算进去。标准杠铃杆重20公斤，两边加上杠铃片才是总重量。新手容易忘记杠铃杆重量，实际训练时需要加上这个数字。

深蹲总重量等于杠铃杆重量加上所有杠铃片重量总和。比如杠铃杆20公斤，两边各加10公斤杠铃片，总重量就是40公斤。正确计算重量才能准确记录训练进度，避免重量误差影响训练效果。