马拉松鞋要买大一码吗?

马拉松鞋最好买大一码。脚在跑步时会肿胀，多出半厘米空间能防止挤压。大码鞋能容纳脚趾伸展，避免黑指甲或水泡。专业跑者普遍选择宽松鞋头，鞋跟留一指空隙最合适。试穿时记得穿跑步袜，模拟实际运动状态。

鞋码过大也有问题。脚在鞋里打滑会磨出水泡，影响跑步效率。太松的鞋底支撑不足，可能引发足底筋膜炎。建议下午买鞋，此时脚最胀。不同品牌尺码差异明显，最好试穿后再决定。新手常犯的错误是买合脚的鞋，运动时反而挤脚。