时差计算方法是什么?

时差计算方法是根据不同地区的时区差异来确定时间差。全球分为24个时区，每个时区相差1小时。比如北京是东八区，纽约是西五区，两地时差就是13小时。计算时只需用当地时间减去目标时区时间，就能得出准确时差。

调整时差可以逐步改变作息时间。如果向东飞，每天提前1小时睡觉；向西飞，每天推迟1小时睡觉。飞行前3天就开始调整，身体能更快适应。到达目的地后多晒太阳，帮助生物钟校准。这样能有效倒时差，避免疲劳。