初中体育特长400米多少秒合格?

初中体育特长400米合格时间一般在1分10秒以内。男生成绩要求更快，通常需要1分5秒左右，女生则控制在1分15秒内。每天坚持训练3公里，每周进行2次速度练习，半年内就能达标。教练会安排间歇跑和变速跑，提升爆发力和耐力。

400米考验速度与耐力的结合，起跑要快，弯道加速，直道保持节奏。穿专业跑鞋能减少0.5秒时间，合理分配体力很关键。初一学生达标1分20秒，初二需进到1分15秒，初三冲刺1分10秒。体测前充分热身，避免肌肉拉伤影响发挥。