中考的实心球多少米及格?

中考实心球及格标准因地区和性别而异，男生一般要求达到7米以上，女生通常需要5米以上。具体成绩以当地教育局公布为准，不同学校可能有细微差别，建议提前咨询老师或查阅考试说明。

实心球项目主要考察上肢力量和投掷技巧，平时练习时要注意动作规范，发力顺序从脚到腰再到手臂。考试时保持冷静，调整呼吸，避免犯规，多加练习才能提高成绩。