拉萨几天能适应?

初到拉萨，大部分人需要3到5天适应高原反应。每天喝足够的水，多吃水果和蔬菜，比如苹果、香蕉和青菜。避免剧烈运动，慢慢走路，让身体慢慢适应稀薄的空气。有些人可能1天就适应，有些人需要7天，因人而异。

拉萨海拔3650米，氧气含量只有平原的60%。前两天尽量多休息，少洗澡，防止感冒。可以喝点红糖姜水，暖暖身子。多吃易消化的食物，比如粥、面条和土豆。保持好心情，慢慢就能适应高原生活了。