公路自行车骑行速度多少最合适?

公路自行车骑行速度在每小时20到30公里最合适。这个速度既能锻炼身体，又不会太累。新手可以从每小时15公里开始，慢慢提升。专业骑手能到每小时40公里以上，但对普通人来说太快了。骑行时还要考虑路况、天气和个人体力。

保持匀速骑行最省力，忽快忽慢很耗体力。上坡时减速到每小时10公里，下坡时控制在每小时35公里以内。每天骑行1到2小时，距离20到40公里最理想。记得戴头盔，穿骑行服，准备充足的水和食物。长期坚持，速度自然能提升。