最佳运动的时间段是什么?

清晨5点到7点是最佳运动时间段，气温凉爽，身体状态最佳。此时空气清新，适合跑步、瑜伽等轻度运动，能快速唤醒身体机能，提高一天代谢效率。上班族和学生党可以利用这段时间锻炼，避免午后高温影响运动质量。

傍晚6点到8点也是黄金运动时间，体温较高，肌肉灵活度好。这个时段适合力量训练、球类运动等高强度活动，能有效释放一天压力。饭后休息1小时再运动，既能促进消化又能增强体能，适合下班后放松身心。