4分40秒一公里配速多少?

4分40秒一公里的配速相当于每公里需要花费280秒。这个速度适合中等强度的跑步训练，比慢跑快但比竞速跑慢。普通人完成这个配速需要一定耐力，经常锻炼的人可以轻松维持。

马拉松选手用这个配速跑完全程大约需要3小时20分钟。业余跑者常将此作为目标配速，既能提升体能又不会太累。新手可以先从5分30秒开始，逐步提速到4分40秒。