无机盐的正常数值在多少?

人体无机盐的正常数值因元素不同而有所差异。钙元素每日需要约800毫克，磷元素约700毫克，钾元素约2000毫克，钠元素约2000毫克，铁元素男性约10毫克、女性约20毫克，锌元素约10毫克。这些数值会根据年龄、性别和健康状况有所调整，婴幼儿和孕妇的需求量更高。

无机盐在体内维持平衡很重要，缺乏或过量都会影响健康。钙不足可能导致骨质疏松，铁不足会引发贫血，钠过多会增加血压负担。日常饮食中，牛奶、绿叶菜、坚果和肉类都能补充无机盐，保持多样化饮食有助于维持正常数值。