2.2米杠铃有多重?

2.2米杠铃的重量取决于杠铃杆的材质和粗细。标准奥林匹克杠铃杆重约20公斤，长度正好2.2米。如果加上杠铃片，总重量会大幅增加。健身房常见的杠铃片有2.5公斤、5公斤、10公斤等多种规格。新手训练时，总重量可以从30公斤起步，逐步增加到上百公斤。

专业举重比赛使用的杠铃杆更重，达到25公斤。加上杠铃片后，总重量可以轻松超过200公斤。普通人健身时，选择适合自己的重量很重要。过重的杠铃容易导致受伤，过轻则达不到锻炼效果。建议根据自身力量水平，逐步增加负重。