100米是全程抬脚跑还是放脚跑?

100米短跑全程都需要高抬腿，起跑时蹬地发力，途中跑时膝盖抬高带动身体前冲，冲刺阶段保持步幅和步频。运动员每一步都要快速离地，减少脚掌与地面接触时间，这样才能跑出最快速度。世界顶级选手的步频可达每步0.08秒，全程约45步。

抬脚跑能充分利用爆发力，大腿带动小腿快速摆动，脚掌落地后立即弹起。短跑比赛讲究的是速度和效率，抬腿幅度越大，步幅越长，成绩越好。博尔特等名将的步幅超过2.5米，全程抬脚跑是百米跑的核心技术。