饼干是垃圾零食吗?

饼干不算真正的垃圾零食，但吃多了确实不健康。饼干含糖量高，有些还加了反式脂肪，吃太多容易发胖。饼干热量高，一小包就有几百大卡，吃两包就顶一顿饭。饼干营养单一，主要成分是面粉和糖，维生素和蛋白质很少。偶尔吃几块解馋没问题，天天当主食肯定不行。

饼干种类很多，有些相对健康些。全麦饼干膳食纤维多，消化饼干助消化，苏打饼干能中和胃酸。饼干方便携带，饿了随时吃几块，适合当加餐。饼干味道好，孩子和老人都爱吃，但要注意控制量。饼干保质期长，放几个月不会坏，适合囤货。饼干价格便宜，超市里十几块钱就能买一大包。