跳远技术分为哪4个部分?

跳远技术分为助跑、起跳、腾空和落地四个部分。助跑时需要快速加速，保持节奏稳定；起跳时用单脚用力蹬地，身体向上向前跃起；腾空阶段要收腿伸展，保持平衡；落地时双腿向前伸出，屈膝缓冲，避免摔倒。每个环节都要连贯流畅，才能跳得更远。

助跑距离根据个人习惯调整，一般10到15米；起跳角度约20度，能获得最佳高度；腾空时手臂配合摆动，增加推力；落地时脚跟先着地，减少冲击力。专业运动员每天练习数百次，助跑误差不能超过5厘米，起跳时机要精准，腾空动作要舒展，落地姿势要稳定，这些细节决定成绩好坏。