运动后多久适合洗澡?

运动后半小时到一小时洗澡最合适。身体还在出汗，毛孔张开，马上洗澡容易着凉。最好等心跳平稳，体温恢复正常再洗。水温别太烫或太凉，温水最好。洗个热水澡能放松肌肉，缓解疲劳，还能帮助身体快速恢复。

洗澡时间太早或太晚都不好。太早洗澡会让血液循环突然变慢，容易头晕恶心。太晚洗澡又会错过放松肌肉的最佳时机。运动后喝杯温水，休息一会儿再洗澡，身体会更舒服。记得擦干头发，避免吹风着凉。