越野五公里多少时间及格?

越野五公里及格时间一般在30分钟左右，具体看个人体能和训练情况。新手可能需要40分钟，经常跑步的人25分钟就能达标。天气和路况也会影响成绩，比如雨天或山路会更耗时。专业运动员15分钟内就能完成，但普通人不必追求太快。

坚持跑步能提升速度，每周三次训练，每次30分钟，一个月就能进步。饮食和休息同样重要，多吃蛋白质和碳水，保证充足睡眠。穿合适的跑鞋和运动服，避免受伤。慢慢来，循序渐进，安全第一。