负重铅块是什么意思?

负重铅块是指通过增加身体重量来锻炼力量的方法。运动员会在身上绑上铅块，进行跑步或跳跃训练，增强肌肉力量和耐力。这种方法能提升爆发力和速度，适合短跑或举重等项目。铅块的重量可以根据训练强度调整，从几公斤到几十公斤不等。

负重铅块训练需要科学规划，避免受伤。初学者应从小重量开始，逐步增加负荷。训练后要充分放松肌肉，缓解酸痛。长期坚持能提高运动表现，但必须配合专业指导，确保动作标准。错误使用可能导致关节损伤或肌肉拉伤。