一颗椰青有多少毫升椰子水?

一颗成熟的椰青大约含有300到500毫升椰子水，具体分量因椰子大小和成熟度而异。新鲜椰青的水分清澈甘甜，富含电解质和天然糖分，是夏季解暑的佳品。椰青的水量会随着椰子成熟逐渐减少，肉质变厚，水分也会被吸收。

椰青的椰子水在打开后最好尽快饮用，避免暴露空气太久影响口感。椰青外壳坚硬，需用工具才能打开，但里面的水清爽可口，热量低，适合健身人群补充水分。每颗椰青的水量略有差异，但都在合理范围内。