马拉松6小时简单吗?

马拉松6小时对普通人来说不算轻松，但也并非遥不可及。普通人配速约8分30秒就能完成，每天坚持跑5公里，3个月就能达标。很多上班族利用下班后锻炼，周末长距离拉练，也能达成目标。关键是循序渐进，避免受伤。

6小时完赛需要良好的体能和毅力。新手可以从快走开始，逐步增加跑步距离。营养补给和合理休息同样重要。每年有数万人以这个成绩完赛，证明只要方法正确，普通人也能实现这个目标。