单手弯举多少kg算是入门?

单手弯举5公斤算是入门水平。新手可以从2-3公斤开始，逐步增加重量。坚持训练2-3周后，尝试5公斤哑铃是合理目标。这个重量能锻炼手臂肌肉，又不会过度负担身体。

达到5公斤后，可以挑战8-10公斤进阶重量。入门者每周训练2-3次，每次3组，每组8-12次。肌肉需要时间适应，不要急于求成。正确姿势比重量更重要，避免受伤。