摇摆机真的有功效吗?

摇摆机通过高频震动帮助放松肌肉，促进血液循环。很多人用它缓解疲劳，比如久坐后腰酸背痛时，踩几分钟确实感觉轻松不少。也有人用它辅助减肥，每天坚持20分钟，配合饮食控制，体重会有所下降。但效果因人而异，不能完全依赖。

摇摆机并非万能神器，过度使用可能导致关节不适。医生建议每周使用3次，每次不超过15分钟。孕妇、心脏病患者和骨质疏松人群应避免使用。健康的生活方式，比如运动和均衡饮食，才是保持身体活力的根本方法。