什么叫五心朝天?

五心朝天指双手掌心、双脚脚心、头顶心五个部位同时朝上，常见于武术或养生动作。练习时需全身放松，呼吸均匀，如太极中的起势动作。这种姿势有助于气血运行，增强身体协调性，适合晨练或睡前放松。传统认为五心朝天能连通天地之气，调节身心平衡，对改善睡眠和缓解疲劳有好处。

现代生活中，五心朝天也被用于冥想或瑜伽练习，通过保持特定姿势达到静心效果。每天坚持5-10分钟，能促进血液循环，缓解肩颈酸痛。初学者可借助墙面或垫子辅助，避免动作僵硬。长期练习可提升专注力，改善体态，尤其适合久坐人群调节身体机能。