牛奶是必需品?

牛奶富含钙质、蛋白质和维生素，能强健骨骼、增强免疫力。每天一杯牛奶能满足人体对钙的需求，尤其适合儿童和老人。牛奶还能制作酸奶、奶酪等多种食品，方便日常饮食。牛奶中的乳糖能促进肠道健康，但部分人需选择无乳糖牛奶。

牛奶并非人人必需，豆奶、杏仁奶等植物奶也能提供类似营养。素食者或乳糖不耐受者可通过其他食物补充钙质。牛奶价格较高，部分地区不易获取。过量饮用牛奶可能导致热量超标，需根据自身情况合理选择。