哑铃弯举练单手引体吗?

哑铃弯举主要锻炼手臂肱二头肌，动作是手持哑铃做肘部弯曲，属于孤立训练。单手引体向上需要背部和手臂力量，身体悬挂单侧发力向上拉，两者肌肉群和发力方式完全不同。

哑铃弯举重量较轻，单手引体向上需克服自身体重，强度差异大。前者适合增肌塑形，后者提升整体力量，不能互相替代。练习者需根据目标选择合适动作。