100毫升可乐多少糖含量?

100毫升可乐大约含有10克糖，相当于2茶匙的糖量。喝下一罐330毫升可乐，相当于摄入33克糖，超过世界卫生组织建议的每日25克糖上限。可乐中的糖分以蔗糖或果葡糖浆形式存在，快速被人体吸收，容易导致血糖波动。

长期饮用高糖饮料会增加肥胖、龋齿和糖尿病风险。一杯500毫升可乐含糖50克，相当于10块方糖的量。无糖可乐虽不含糖，但人工甜味剂可能影响肠道菌群。选择白开水或淡茶是更健康的饮品替代方案。