cla是什么补剂?

CLA是一种常见的膳食补剂，全称共轭亚油酸，主要从红花油或葵花籽油中提取。许多人服用CLA帮助控制体重，也有人认为它有助于维持肌肉量。每天摄入量一般在1到3克之间，具体剂量因人而异。市面上CLA有胶囊、软胶囊等多种形式，购买时需注意选择正规品牌。

CLA在健身和健康管理中很受欢迎，但效果因个体差异有所不同。部分人长期服用后感觉身体状态改善，也有人反馈变化不明显。建议搭配健康饮食和适度运动，单靠补剂难以达到理想效果。使用前最好咨询专业人士，特别是孕妇或慢性病患者需格外谨慎。