骑行3.5公里消耗多少能量?

骑行3.5公里大约能消耗150到200大卡热量，具体看体重和速度。体重60公斤的人慢速骑行消耗较少，快速骑行消耗更多。天气和路况也会影响热量消耗，上坡比平路更费劲。骑自行车既能锻炼身体又能节省时间，很多人选择短途骑行代替开车。

每天骑行3.5公里相当于步行45分钟的运动量，长期坚持能增强心肺功能。骑行时记得戴头盔保护安全，选择平坦的路线更省力。如果经常骑行，身体会变得更结实，睡眠质量也会提高。骑自行车还能减少汽车尾气排放，保护环境。