中考体育前多久开始训练比较合适?

中考体育提前3个月开始训练最合适。每天练习跑步、跳绳、立定跳远等项目，每周训练4-5次。训练强度要适中，避免受伤。刚开始可以慢跑热身，逐渐增加运动量。饮食也要跟上，多吃蛋白质和碳水化合物，保证充足睡眠。

训练计划要科学合理，前1个月重点打基础，后2个月强化专项。每天训练时间控制在1小时左右，中间要休息。考前1周减少运动量，让身体充分恢复。考试当天提前到场适应场地，保持平常心态，发挥出最佳水平。