一根黄瓜的能量是多少?

一根黄瓜的热量很低，大约只有15千卡，水分占95%，富含维生素K和钾。吃一根黄瓜能补充水分，帮助消化，适合减肥或当零食。黄瓜还能凉拌、生吃或做沙拉，清爽又健康。

黄瓜的纤维含量高，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。每天吃两三根黄瓜，既能满足口腹之欲，又不会增加太多热量负担。搭配鸡蛋或鸡胸肉，营养更均衡，适合健身人士。