俄挺相当于卧推多少?

俄挺能替代卧推约60%至70%的力量训练效果。俄挺主要锻炼肩部、三头肌和核心，卧推则侧重胸肌和三头肌。俄挺需要更强的平衡能力和肩部稳定性，而卧推更注重推力。两者都是上肢训练的经典动作，但发力部位和肌肉侧重不同。

俄挺对肩关节的要求更高，适合有一定训练基础的人。卧推更适合新手，重量更容易控制。俄挺需要全身协调，卧推则更孤立地训练胸肌。两者结合训练，能全面强化上肢力量。俄挺的难度系数比卧推高，适合进阶训练者。