当兵10公里多少分钟合格?

10公里跑合格标准因部队要求而异，一般新兵需在50分钟内完成，老兵常要求45分钟内。训练初期可分阶段提升，每周增加1公里配速，3个月达标较常见。高原地区时间放宽5分钟，特种部队要求40分钟内完成，需长期耐力训练。

日常跑步建议穿专业跑鞋，提前1小时吃碳水，跑中补充水分。雨天路滑需减速，高温天气选清晨训练。新兵常犯错误是起跑过快，建议前3公里保持匀速，最后2公里冲刺。达标后可尝试负重跑提升成绩。