铁砂掌多久可以开砖?

铁砂掌练习者每天坚持训练手掌力量和硬度，一般需要半年到一年才能开砖。初期手掌会红肿疼痛，逐渐适应后皮肤变厚，力量增强。有人天赋好三个月就能成功，大多数人需要更长时间。开砖不仅靠力量，还要掌握发力技巧，手腕和手臂的配合也很关键。

铁砂掌训练方法多样，包括拍打沙袋、插豆子、击打木板等。每天练习时间不宜过长，避免受伤。开砖时手掌要快速发力，砖块才能断裂。练习期间注意饮食营养，多吃蛋白质帮助肌肉恢复。不同人体质不同，进步速度也有差异，耐心和坚持最重要。