平板弯是什么意思?

平板弯是指平板支撑运动中出现的错误动作，比如腰部下塌或臀部过高。这种姿势会让腰部承受过大压力，容易导致腰部受伤，降低锻炼效果。正确做法应保持身体呈一条直线，收紧腹部和臀部。

平板弯常见于初学者，因核心力量不足或动作不标准造成。长期平板弯会引发腰痛，甚至影响脊柱健康。建议通过镜子或他人辅助检查姿势，加强核心肌群训练，避免错误动作持续。