铁沙袋里面装的是什么?

铁沙袋里面主要装的是铁砂，也就是细小的铁粒或钢珠。这些铁砂经过筛选和处理，确保颗粒均匀，重量稳定。铁砂密度高，能有效增加沙袋的重量，适合健身训练使用。有些沙袋还会混合少量沙子，以调节硬度和手感，但核心材料始终是铁砂。

铁砂袋的外层通常用厚实的帆布或皮革制成，结实耐磨，防止铁砂漏出。这种设计让沙袋经得起反复击打和搬运。铁砂袋常见于拳击、散打等运动，也能用来增强力量训练效果。不同重量的沙袋适合不同训练需求，从几公斤到几十公斤不等。